na jakie

1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 104 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: niecały rok 6. DIETA: 3800-3900 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tura z provironem 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brałem [...]

[...] ćwiczyć dwa, może trzy razy w tygodniu. Trening krótki(45min) ale intensywny na wszystkie partie mięśniowe. Dużo czytałem o diecie lecz nadal mam duże wątpliwości, proszę o ocene diety. Zwykła na dzień nie treningowy, jakie zmiany mam nanieść w dniu treningowym? Pozdrawiam i z góry dzięki /SFD/2018/9/23/c5bef0d60c1b4c2e90528310f3bc1131.jpg

[...] ), planuje też zacząć robić cardio ten 1 lub 2 razy w tygodniu. Na siłownię chodzę od 4 miesięcy ( miałem 2 razy przerwy 1-2 tygodniowie z powodu kontuzji ) Także pytanie jakie suple czy odżywki polecacie na zrzucenie tego tłuszczu i czy w ogóle opłaca się brać z moim doświadczeniem. Chciałbym zrzucić ten tłuszcz jak najszybciej, a później [...]

to w sumie jakby tak było to bym się cieszyl ze z tego powodu akurat, bo kurcze 1pkt to nic... a na AC nie moze juz tak być, Kosiec tez leci. Juz nie mowiąc jakie tam poj**y pewno będa %-) ale w sumie chyba też sie musze do nich zaliczać %-) i musze w to w koncu uwierzyc ;-) A tobie Przemo pokazywałem zdj jak to wyglądało jak czekałem na start w [...]

Fajne kociaki. Szczególnie Buryś piękny... i jakie ma rysiowe miotełki na uszach, Stefka też urocza :-)

Ty zes trenował dosyc dlugo chyba na sucho Warezz bardzo odczuwalna jest regeneracja na bombie ze jest lepsza ?xD pewnie mi odpiszesz ze tak ale spytam hehe jakie twoje stanowisko i odczucia %-) Owszem ogromna roznica w regeneracji, czuciu miesni o energii i samopoczuciu nie wspomne

Płeć : Mężczyzna Wiek : 33 Waga : 82 Wzrost : 181 Cel treningowy : siła, rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty : siatkówka, piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]

Ty zes trenował dosyc dlugo chyba na sucho Warezz bardzo odczuwalna jest regeneracja na bombie ze jest lepsza ?xD pewnie mi odpiszesz ze tak ale spytam hehe jakie twoje stanowisko i odczucia %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-22 23:11:26

1. WIEK: 33 2. WAGA: 93 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

żaden kulturysta ci na jutubku nie powie jakie bomby co i jak bierze bo za seminaria u nich sie grubsze pieniążki płaci%-)

Fanss w punkt! Drazekm gratuluje zwycięstwa! Mogli dorzucić jeszcze jakiś karnet, czy kilka wejść. Jakie były inne konkursy? Stalowe nogi,płonący ergometr i waga płaczu, ale były w innych godzinach i na nich nie byłem więc nie wiem Co i jak. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-09-22 20:20:56

[...] pytanie brzmi: ile kalorii więcej zjadać podczas tych dni? Jakaś nadwyżka być musi, bo to duży wysiłek dla organizmu, a nie wiem dokładnie o ile więcej przyjmować. I też jakie to mają być kalorie, czy uzyskane z białek, tłuszczów, czy węgli, a jak węgli to lepiej proste czy złożone. Może coś o mnie: 15 lat, 173cm wzrostu, waga 62kg, wg apki [...]

[...] nie znalazłem. Lepiej by było gdybyś robił te supermany dajmy na początek 5x 5s albo dłużej. Tutaj ćwiczenie push czyli nie wiosłowanie tylko pompki - nie napisałeś jakie więc uznajmy że podstawowe. I teraz coś na brzuch ten zdechly robak czy unoszenie nóg - 1 ćwiczenie wystarczy. I dopiero teraz Wiosłowanie możesz na Trxach. Zaś coś na [...]

[...] imprez krajowych i zagranicznych, w których mamy zamiar wziąć udział, uwzględniając możliwości fizyczne naszego organizmu, psychiczne, materialne…a także możliwości, jakie pojawiły się w ostatnim czasie, czyli zdobycie Karty Pro… na ściśle określonych zawodach. Coraz więcej możliwości to zapewne coraz większa motywacja do [...]

[...] karykatura to wtedy możemy pomyśleć nad ocenami po trzecim etapie. Co do ławki - nawet nie widziałem że nie można głowy odrywać i nie mam pojęcia czy odrywam %-) Nie wiem jakie są zasady w siadzie w IPF. Ba - nawet skrótu IPF nie znam :)) Wózki w MC też nie mam pojecia co to jest Ajazy u mnie zaproponował, żeby nie robić w jednym tygodniu [...]

Z tego co widzę to dużo znajomych teraz do wojska na terytorialsa idzie..jakie jest wasze zdanie ten temat? Kiedy próbowałem się dostać na przygotowawczą 2 lata temu był nas cały korytarz.Około 3 miesiące temu zjechałem do Pl (Obecnie Anglia) i nie było nikogo,sierżant powiedział że gdybym teraz chciał to spróbować to raczej bez problemu.Ale mnie [...]

Taaaaa };-) A potem wychodza na plaże jeden z drugim z reka 38cm i spieraja sie jaka igla bic w barek, jakie bialko szybciej sie wchlania i czy ćwiczenie nóg aby na pewno jest konieczne %-)

[...] ciężaru nie ogarnełam jaki był. 4. Brzuch - ten wiszący plank na maszynie ni pies ni wydra (o której pisałam wcześniej) ze spięciem poślada 5x30s. + parę praktycznych hintów jakie dostałam, a z jakich nie zdawałam sobie sprawy nawet (więc dla mnie to jest poniekąd odkrywanie Ameryki), cholera, gdybym wiedziała wcześniej..: - różnice w sztandze [...]

[...] i suwnica jak tylko Night potwierdzi prawidłowość ich wykonania - zielone światło otrzymałam :-) oto zamieszczam poniżej te dwa ćwiczenia z krótkim wytłumaczeniem Nighta jakie dostałam do danego z nich. W razie pytań bardziej wnikliwych po co, jak to, a czemu tak, a nie inaczej to już będzie specjalista się wypowiadał :-) Trening B 1. Hip [...]

[...] mi na nogi, a jeszcze kiedyś widziałem tam fajną hack maszynę (nowy typ, nie old) więc tymbardziej ciekawość urosła. https://i.imgur.com/SJBgQgLl.jpg Poza tym...patrzcie jakie fajne talerze mają! Prawie jak te 'weiderowskie' znane z amerykańskich siłek! https://www.youtube.com/watch?v=ECqAEMNqzao Za ten dźwięk można dać się pokroić%-) Po [...]